[Eckebernd]

Danke erst einmal für die Antworten.

Kurz zu meinen Trainingszustand: Ich komme vom Schwimmen, bin auch im Verein aktiv. Das Schwimmtraining ist also soweit abgedeckt.
Die Saison hab ich ansonsten nach dem 8 Std KD Plan trainiert und die Umfänge und Intensitäten auch gut verkraftet.
Lauf ABC, Stabi, Zugseil und co. mach ich regelmäßig.
Generell muss ich halt noch genau schauen, wo meine Keylimiter sind, damit ich das Training noch besser anpassen kann.

Ich habe beim Lauftraining selber schon in die Richtung tendiert: 1x TDL, 1x IV, 1x Lauf 60-90 Min
Den Tempowechsellauf, den Arne in einem Film erklärt finde ich auch sehr interessant, als Alternative zum TDL. Hat das schon mal jemand probiert?

@Bike-Felix: Ambitioniert geh ich immer an den WK ran, ohne Spaß am Sport zu vergessen. Und wenn das "durchdachte" Training dann noch anschlägt, um so besser