[alex1]

Zitat von Blue 2003

Ja alles schon fertig in FFM; hier Marathon in 3:35h. Der Gedanke mit der Tempohärte kam mir, da ich letztes Jahr den M in nahezu zwei gleichen HM-Splits durchgelaufen bin und auch in diesem Jahr durch die langen Läufe die Grundlagenbasis vorhanden sein sollte... und natürlich auch mit Blick auf die Unterdistanzzeiten bei den 10km

Nunja, zwei nahezu gleiche HM-Splits beim Marathon ist doch gut, viele brechen auf der zweiten Hälfte ein. Wenn die langen Läufe für Dich nicht das Problem sind, dann arbeite doch in den nächsten vier Wochen noch gezielt an Deinen Schwächen und fahre langsam den Wochenumfang hoch, bevor dann der 8 Wochen Greif CD beginnt. Du wirst in den ersten harten Wochen ja merken, ob Du die Intervalle so schaffst wie vorgegeben. Was sollte ein anderer Plan da besser machen?

Mit 1400km bisher in diesem Jahr hast Du auch eine ganz gute Grundlage, und Deine HM Zeit ist doch auch gut. Das klappt schon