[sabine-g]

bei einer KD kannst du ein Notfall Gel mitführen, für alle Fälle....
Auf dem Rad nehm ich Wasser beim Laufen Cola.

Vorher halt entsprechend gut frühstücken oder je nach Tageszeit vorher leichte Kost zuführen.
Meistens knall ich mir vor der KD (20min ca) 1-2 Gels rein.

Bei der MD dosiere ich nach der Regel Gramm/KG Körpergewicht/ Stunde für das Radfahren.
Beim Laufen nehm ich 2-3 Gels mit und trinke Cola.