[Lucy89]

Ich laufe auch lieber erst WK Tempo und dann langsamer. Ich mache daher gerne folgende Alternative: Wenn ich bsp. 4 Stunden radgefahren bin und noch 15km laufe, dann laufe ich 3 im WK Tempo, 2 lockerer (aber nicht bummeln) und das insgesamt 3 mal. So hab ich auch am Ende eines längeren Koppellaufs noch schnelle Abschnitte, muss aber nicht langsam beginnen