[Aivlys]

Hm, das ist ja echt blöd so kurz vor Roth.
Wichtig ist ja, dass du in 11 Tagen wieder gesund bist.

Ich würde mich ausruhen, bzw. nichts belastendes machen.
Also auf gar keinen Fall den Koppellauf, sondern evtl. Rad, aber keine 3h, max. 1,5h.

Wenn du dich aber auch schlapp fühlst, besser Ruhetag, heute und Morgen. Geh Eis essen, Kaffee trinken ...
Und am Freitag, vorausgesetzt du fühlst dich dann nicht mehr schlapp, schwimmen (nur Ga1), Samstag 3h Rad + 45min. Koppellauf und Sonntag nur laufen. Sonst maximal lockeres Training, was die Muskulatur anspricht, aber deinen Kreislauf nicht belastet.

Und wenn du trainierst, zieh dich entsprechend an, nicht kalt werden, und versuche keine Einheit im Regen zu machen. ... ja, ich weiß das mit dem Regen ist gerade nahezu unmöglich

... Also so würde ich das machen.

Gute Besserung, und lieber Füße stillhalten, das Training ist quasi eh abgeschlossen. Es geht nur noch darum, dass dein Körper nicht in den standby Modus geht.