[TriRookieJena]

Hi Bewegungsgenossen,

da mein Saisonhöhepunkt aufgrund von Krankheit ausgefallen ist würd ich mich gern wieder kurzfristig etwas fit machen. In den letzten Tagen hab ich viel durchs Forum sowie durch andere Seiten mit dem Thema Blocktraining gestöbert. Es reizt mich, das mal am eigenen Leib auszuprobieren.

Hat jemand von euch einen 8 Wochen OD-Trainingsplan oder nützliche Tipps wie ich eine so kurze Zeit genau nach einem Blocktraining gestalte? Mit dem Grundprinzip des Blocktrainings bin ich theoretisch vertraut, praktisch absolut nicht.

Wichtige Fragen die mir aufgekommen sind:

1.) Beziehen sich die Blöcke auf die einzelnen Sportarten (Swim, Bike, Run) (2 Wochen reines Schwimmtraining, 2 Wochen reines Radtraining, 2 Wochen reines Lauftraining, 2 Wochen Koppeltraining inkl. Tapering) oder auf verschiedene Intensitätsstufen (2 Wochen Grundlagen, 2 Wochen Grundlagen+Intervalltraining, 2 Wochen weniger Umfangreiches Intervalltraining, 2Wochen Erhaltung+Tapering) im Triathlonblocktraining?
2.) Kann man prinzipiell ganze Entlastungswochen integrieren oder machen nur einzelne Reg-Tage Sinn?
3.) Wie wichtig empfindet ihr Athletiktraining im Blocktraining? Schiebt ihr das auf die Grundlagenphase im Winter oder integriert ihr ein Athletik-/Funktionalitätstraining ganzjährig in euren Plan? (Hier war ich etwas von den Plänen auf FastTwitch inspiriert, hab aber dieses Mixprinzip nicht ganz verstanden)

Eigentlich gehts auch nicht nur um die 8 Wochen Training für ne weitere OD sondern generell um das Prinzip des Blocktrainings nach ner ausgiebigen Grundlagenphase (wsl. für die kommende Saison). Ich hab gemerkt, dass wenn ich den MD-Plan von triathlon-szene.de einfach insgesamt intensiever gestalte ich kurz vor dem Saisonhöhepunkt echt ausm letzten Loch pfeife. Letztes Jahr ging das gut aber dieses Jahr hab ich wohl die ein oder andere Einheit nicht ruhig genug gestaltet und mir zerschossen.

Gruß Ferenc aus Jena