Hi zusammen,
habe seit knapp 1,5 Wochen Probleme mit dem Fußrücken/-spann.
Passiert ists folgendermaßen: Morgens Lauf, nachmittags Rad, ich steig ab und es schmerzt etwas. Die nächsten Tage leichte Schwellung auf dem Fußrücken (Im Bereich Mittelfuß/Fußwurzel, da wo der Knoten des Schuhs normalerweise sitzt). Schwellung aber mittlerweile weg.
Hatte dann geschont und war beim Orthopäden, der eine
Stressfraktur ausschloss.
Aussage seinerseits: Trainieren bis Schmerzgrenze. Falls nicht besser Cortison-Spritze ca. 10 Tage vor Roth, also in 1,5 Wochen, meint er (ist selbst aktiver Triathlet). Jetzt sind es noch 3 Wochen bis Roth, sodass noch ein wenig Zeit bleibt, um das Problem in Griff zu kriegen. Seiner Meinung nach Überlastung der Stützmuskulatur.
Schmerz ist vor allem da, wenn die Zehen anwinkle, bzw. Druckschmerz beim Laufen. Immer nur oben auf dem Fußrücken. Beim Radfahren eigentlich keine Probleme, beim Schwimmen nur eine Art Ziehen im Fuß. Beim Laufen Schmerz.
Was tun? Lockerungsübungen? Einlagen habe ich bereits (Senk-Spreizfuß). Gut möglich, dass ich die vielleicht zu oft getragen habe? Pausieren (eigentlich ist nochmal eine ordentliche Woche geplant)? Massage?
Danke für eure Anregungen
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