[Superpimpf]

Erst beim Laufen Cola oder Gel nehmen find ich sinnlos, da das nicht mehr ankommt.

Ich nehm meistens auf dem Rad zwei Gels. Eins relativ direkt nach dem Schwimmen und eins nach ~45 Radminuten. Dazu eine Aeroflasche mit einem 3/4 Liter Wasser die am Ende leer ist. Beim Laufen wird das Wasser nur übern Kopf geschüttet.

Super-fahre aber auch Anschlag ohne Rücksicht auf Verluste Rad bei der OD-pimpf