[locker baumeln]

Nee, der Starplatz war von meinen kränkelnden Schwiegersohn abzugeben und einer aus dem Forum hat ihn übernommen.

Selber lief es bei mir besser als erwartet.
Trainiere ja nicht mehr so zielgerichtet wie die Jahre zuvor.
Mein Lauftraining fällt nun schon seit Wochen auf Null Trainingskilometer zurück.
Laufe eigentlich nur noch Ultra Trail Events.
Der letzte im Bayrischen Wald vor 14 Tagen 53km / 2600hm / 8:44h zusammen mit Dieda.
Danach quälen mich tagelang Knieprobleme (wie eigentlich auch schon die Jahre zuvor, nur dieses Jahr eben noch extremer).
Nächster Ultra dann am kommenden Samstag an der Zugspitze.

War pünktlich 11 Tage vor der MD Moritzburg das erste Mal im Wasser 2016 und habe bis heute dann 14 Jahreskilometer im Wasser zurückgelegt.
Hatte trotzdem vorm heutigen WK ein gutes Gefühl mindestens an die mäßigen Schwimmzeiten der Vorjahre heranzukommen.
Irgendwie lief es dann doch noch besser und es wurde für mich mit zügigen 32:38 Bestzeit bei sechs MD MOBU Teilnahmen.

Den Lauf habe ich vorn herein auf nur ankommen und Knieschmerzschonend abgespult.
Werde in den nächsten Wochen doch noch mal mit ein paar schnellen Einheiten meine eingeschlafene Ultra Trail Laufpace wieder auf die notwendige Roth Mara Zielzeit 3:30h
auffrischen. Hoffe das Knie macht mit, bis dahin müssen aber auch noch 4kg Gewicht abgespeckt werden.

Rad, hier fehlen mir mehr als 2.000 Trainingskilometer im Vergleich zu den Vorjahren.
Trotzdem rollerte es mit der siebtschnellsten Radzeit genauso schnell wie im Vorjahr.
Hatte bis auf die paar Anstiege an den Hügeln immer ein super Druck auf der Pedale.
Durch mehrere Ungeschicklichkeiten (Radaufstieg + Kette runter gefallen + lockerer Tria Lenkervorbau) ca. einen Minute noch liegen gelassen.

Heute dann 32:38 / 2:13:02 / 1:37:24 / = 4:27:18
1. M55 (+M50) und 22. overall.

Also für Roth mache ich mir im Wasser und auf dem Rad gar keine Gedanken (denke 1:06 h / 4:50h sollten wieder drin sein). Nur der Marathon macht mir große Kopfschmerzen.
Minimalziel für Roth Sub 10h / Optimal 9:45h oder noch etwas schneller