[jonasb]

Es gibt auf www.tri-mag.de ein Video zum Aufwärmen für alle drei Disziplinen (+Krafttraining) von Manuela Dierkes. Beim Laufen sind dies Hauptsächlich Sprungübungen.

Einige haben ja schon die Blackroll erwähnt. Empfehle dies neben direkt vorm Lauf auch besonders am Abend zuvor zu machen. Einmal durch alle Muskeln durch (ggf. nur Beine) oft kommt es auch von anderer Stelle als zunächst angenommen. Übungen findest du bei z.B. www.triathlon.de .

In diesem Sinne immer locker bleiben
Jonas