[marli]

Hallo,

die Blackroll oder generell Faszienmassage kann ich auch empfehlen, wobei für deinen Oberschenkel wahrscheinlich ein TwinBall sogar besser ist siehe auch (http://www.massagerolle.org/accessories). Das ist am Anfang etwas schmerzhaft, ist aber normal. Wenn du es langsam angehst, sollte der Schmerz und die Verhärtung nach einiger Zeit verschwinden und sich das Rollen sogar angenehm anfühlen.

Lg