[fritz007]

So, genug regeneriert. heute bin ich das erste mal knapp eine Std. gelaufen. Nach 35 min fing die linke Achillessehne etwas an zu schmerzen und nach 45 min ging es mit dem Zeh neben dem großen Onkel am rechten Fuß los. Der ist immer noch rot (roh und blau der Fußnagel). Zu hause stellte ich fest, dass am rechten Fuß der Zeh an der lädierten Stelle etwas aufgeplatzt ist. Am linken Fuß ist es nur blau und rot. Morgen mache ich dann ein wenig Kraft und Bauchtraining und Mittwoch wird wieder gelaufen. Egal was der Zeh sagt. Der muß da durch. Mehr als hämmern tut es (bis jetzt) noch nicht. Sollte es schlimmer werden, muß ich mir überlegen, wie ich das laufen substituiere.
Die Werte heute lagen bei 57:39 min gelaufen, 149er Durchschnittspuls und einem max. Puls von 163. Lt. Runmap war die Strecke 8,2 km lang und hatte 120 HM.