[Eber]

Hallo Brazzo,
ich denke mal du wirst mit der Zeit ein Gefühl bekommen welche der vielen Observablen dir am meisten helfen während du unterwegs bist.
Ich würde eher die NP als die Durchschnittsleistung beobachten.
Einfach deshalb, weil die NP die Ermüdung besser abbildet.
Statt NP kannst du den IF nehmen - ist quasi dasselbe.
Ich beobachte unterwegs fast nur den IF.

Hierzu ist natürlich von Vorteil, wenn du deine FTP einigermaßen gut ermittelt hast.
Also mach das wenigstens ein Mal ordentlich, am besten in der Buildphase wenn du dich einigermaßen gut in Form fühlst.

Als grobe Richtwerte für mein Wettkampftempo oder (Nichtintervall-)Training setze ich an:
70% ~LD
80% ~MD
90% ~ KD.

Ist eigentlich ganz einfach.
IF rocks