[CaptainPhil]

bez. Umfänge die ich heuer schon hatte:
laufen 12km
radfahren 30km
schwimmen 1,5km

Meine Empfehlung wäre auf jeden Fall öfter und kürzer zu trainieren.

lieber wären mir längere Einheiten mit Ruhetag dazwischen aber wenn ihr meint öftere Einheiten wären besser ginge das whs auch

Dieser Lauf wäre für mich ganz lockeres GA1

Oh gott. für mich war das kurz vorm HFmax