Meine Empfehlung wäre auf jeden Fall öfter und kürzer zu trainieren. Inwieweit das für dich umsetzbar ist musst du entscheiden. Vor allem wenn man keine Umfänge gewöhnt ist schlaucht eine lange Einheit schon sehr wie ich finde.
Kannst du mal über deine Umfänge heuer bisher berichten (Laufen bzw. Rad) ?
Zitat:
Zitat von CaptainPhil
Meine Fitness war leider auch schon mal besser, hab mal ein paar Tests absolviert mit 90-95% HFmax (vor jedem Test 20-30 Minuten aufwärmen):
12km Laufen in 1h 17min (06:12 min/km)
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Dieser Lauf wäre für mich ganz lockeres GA1. Bin zwar immer gelaufen dieses Jahr, Distanz aber max. 10km am Stück. Trotzdem könnte ich mir zur Zeit keinen Trainingslauf über 2h vorstellen und dann 2 Tage später ein 3h Koppeltraining. Das wäre mir zu hart.
PS: meinen ersten Sprint bin ich in ca. 4:55er Schitt gelaufen.
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