[Microsash]

Danke euch für den Zuspruch

Gestern dann noch mal Halbmarathonpacingtest für Roth. Hab ja angedacht 5er pace zu laufen um eben 3:30 zu erreichen bzw auf 155 Puls kalkuliert ( 183 max Laufpuls aufm 10er). Ergebniss waren dann 4:46 pace mit 152 Puls avg, km 20 sogar 4:32 mit 156 .
Da bin ich doch recht zuversichtlich nicht wirklich länger wie 3:45 zu brauchen, wenn ich entsprechend "vorsichtig" auf dem Rad haushalte.

Heute dann bis auf den Arbeitsweg wirklich mal Ruhetag

Gruß

Sash