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Alt 17.05.2016, 09:25   #4
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.666
Lass das Proteinpulver weg und lass den Blödsinn mit reis und hühnchen so oft wie möglich!

Wichtig wäre ordentlich zu trainieren, regelmäßig essen 5-6 Mahlzeiten am Tag, dabei immer eine gute Mixtur aus gesunden Fetten, Protein und KH und genug Zeit, 5 kg halbwegs lean zunehmen konnte mal sicher 6 Monate dauern.
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