[swimslikeabike]

Hi!

Beim Schwimmen mit einem Einzelnen kloppen kostet dich mehr Zeit, als kurz hinter ihn zu gehen und vielleicht an der anderen Seite vorbei - insofern hast Du alles richtig gemacht.

Beim Radfahren würde ich eine zweite Flasche mit Wasser mitnehmen, damit lassen sich dann auch Gels und riegel gut runterspülen. Abtrocknen einfach sein lassen.

Ich habe bei meinen ersten Wettkämpfen auch immer mit Krämpfen zu tun gehabt und jetzt folgende Strategie:

In den Tagen vor dem Wettkampf nehme ich Magnesium zusätzlich. Im Wettkampf selbst achte ich darauf, immer genug zu trinken und nehme jede Stunde eine Salztablette. Wenn ich sehr stark schwitze etwas häufiger. Aber auch im Training vorher probieren, daß dein Magen das mitmacht!

Weiter viel Erfolg!

Markus