[plastex7]

Die Trainingswoche habe ich mal wieder den Pulsmesser rausgekramt um mal zu schauen wie es um meine Grundlagenausdauer bestellt ist.
Ich wurde positiv überrascht und denke dass die Grundlage besser denn je ist.
Da ich allerdings kaum intensive Sachen in den letzten 7 Monaten gemacht habe fehlt es an Schnelligkeit.
Die 400er Intervalle waren ziemlich zäh und meine Beine zeigten sich nicht gerade erfreut. Habe deshalb auch nur 5 Stück gemacht (ursprünglich waren 10 geplant).
Doch insgesamt bin ich sehr zufrieden, die Grundlage passt und jetzt wird die nächsten 3 Monate noch etwas an der Laktatverträglichkeit gearbeitet.
Den Triathlonaufsatz habe ich auch mal ausprobiert und für gut befunden (allerdings muss mein Rücken sich erst noch mit ihm anfreunden).
Diese Woche werde ich den Umfang runterfahren und relativ wenig trainieren da am Samstag ein Laufwettkampf (7km) ansteht. Außerdem werde ich einen 400m Schwimmtest im 50m Becken machen (tue mich noch schwer mit der Umstellung von 25m Becken auf 50m Becken).


Trainingsübersicht
Montag: Schwimmen (2,0km)
Dienstag: 3x5min K3 am Berg Rest locker (73km; 27,0km/h; 775HM)
15min Rumpftraining
Mittwoch: 13km GA1 (4:42min/km; 143HF)
Schwimmen (2,2km)
Donnerstag: 66km GA1 (30,2km/h; 830HM; 144HF)
34km GA1 (28,2km/h; 225HM; 142HF)
Freitag: 5x400m Intervalle + 6km GA1
20min Rumpftraining
Samstag: 60km GA1 (31,3km/h; 495HM; 141HF)
Sonntag: 12km Steigerungslauf (4:33min/km; 148HF)
Schwimmen (2,2km)