[longtrousers]

In einer der Sendungen hat Arne mal ein Trainingslager empfohlen 5 Wochen vor einem Ironman. Das habe ich aufgegriffen und dies ist rausgekommen:



Sa 16.04.16 R+L 6.00'(R 4.30' mit 2*60' LD-Intensität speed 35,0; 34,6) (L 1.25' HF 123)
So R 3.05' HF<120
Mo Athletik 20'nur Streching und Rumpfstabi
Di R 40'rekom; R 6.00'mit Trainingskollegen.( Viel LD-Intensität 156 km.)
Mi R 40'rekom; R+L 5.20' (R 3.45' GA1 mit 2*30' LD-Intensität Speed 35,3; 35,3) (L 1.35' GA1)
Do R 4.25'GA1
Fr R 4.20'GA1
So Hilpoltstein Duathlon in 1.46'02"
Mo R 1.40'rekom


Gestern wollte ich nochmal 4 St Radfahren, habe aber die Knie leicht gespürt und habe dann abgebrochen. Das Trainingslager ist eh gut gelaufen und war etwas schwerer als geplant, vor allem durch die Dienstagfahrt mit dem Trainingskollegen.

Mit dem Scheisswetter habe ich im übrigen verstanden warum viele nach dem Süden fliegen für ein Trainingslager.

Heute mache ich mal nichts. Werde sogar nicht mit dem Rad, aber mit der S-Bahn zur Arbeit fahren. Freue mich schon drauf!