[CHA23]

Einheiten von mehr als 4 Stunden bringen höchstens was für den Kopf und bei schönen Bedingungen (Sonne, Landschaft, etc.) auch für die Stimmung, aber ziemlich sicher nichts mehr für die Beine.
Wichtig dabei: immer schön auf Zug und vom Profil her ähnlich der WK-Strecke, dann bist Du definitiv für den Renntag gut aufgestellt.