[coffeecup]

KW48: 101km
KW49: 91km
KW50: 100km
KW51: 90km
KW52: 112km
KW53 : 44km
KW1: 134km
KW2: 125km
KW3: 155km
KW4: 80km (Erholung)
KW5: 140km
KW6: 160km
KW7: 100km (Erholung, 10er WK)
KW8: 170km
KW9: 94km (10er WK)
KW10:107km (HM WK)
KW11: 174km
KW12: 144km (mit 2800Hm)
KW13: 106km (Tapering)
KW14: am laufen (Tapering)

Alles auf grün.
- Gewicht auf 71.5kg runter (nach der heutigen Einheit)
- Kein einziges körperliches Zwicken
- 3:45 kann ich mit einem Puls um 165 laufen (HM mit 170); 3x1.5km von heute waren sehr gut für den Kopf

@Wetter:
Temepratur eird genial sein, um die 10°.
Wind schaut nicht so gut aus, im Moment werden 20km/h prognostiziert :/

@Plan B:
Hat von den Profis wär einen Tip wie ich 2 Wochen trainingstechnisch überbrücken kann wenn ich beim HM oder km30 wegen dem Wind aussteige?

@Paceing:
Werde mit 3:45 starten und schauen was der Tag bringt. 1min + beim HM werde ich in Wien brauchen.
Dies sollte mit einem Puls von 165 zu machen sein. Und dieser sollte auch über die Distanz zu machen sein. Bei meinen bisherigen Marathons war ich bei 170 Schnitt. MIt dem Drift nach oben über die Distanz sollte das dann passen.
Aber eh alles egal, ich will 2:39:xx also muss ich in der Pace los, eigentlich kann ich dann Pulser zu Hause lassen :D