[ritzelfitzel]

1 Tag Ruhe pro Trainingslagertag ist ja öfters hier propagiert worden, wie ich mich erinnere. Allerdings ist ja auch Ruhetag nicht gleich Ruhetag.

Ich mach das so, dass ich mir nach einem TL (bei dem ich am Ende ja schon etwas wieder runtergefahren habe) 2-3 Tage komplette Ruhe gönne.
Danach je nach Befinden wieder kurze Einheiten einstreue (sehr kurze). Zuerst Schwimm- und Radeinheiten. Laufen beginne ich erst, wenn ich mich subjektiv wieder gut fühle.

Kurzum: 2-3 Tage komplette Ruhe halte ich für nicht verkehrt, danach Schwimmen nach Laune und Kraft, dann wieder Rad und anschließend das Laufen beginnen. Das Ganze für 7-10 Tage, wobei ich da auf mein Körpergefühl höre. Kann ich mich nach dem TL nochmal paar Tage entspannen oder ruft die Arbeit oder sonstiges - macht einen Unterschied hinsichtlich Regeneration.