[Helios]

Danke Dir,

ich hab einfach was gekupfert und mit 2 multipliziert.

Ich hab den Ansatz nicht kapiert und dich einfach als Revisor hergenommen - Entschuldige!

Es ist eigentlich nicht kompliziert - wennst 75% der Strecke schaffst, dann nicht mehr Zeit in Strecke, sondern in Steigerung der Geschwindigkeit stecken.

Auf die zu absolvierende Strecke: 10km einrollen - 30km Druck machen und schauen was raus kommt.
Nach einer größeren Pause, einen super langsamen vielleicht 10km Lauf, um die Lacktat-Dusche abzubauen.

So soll es heute bei uns ablaufen - keine Ahnung ob es funzt.