[Helios]

Zitat von Running-Gag

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Mein Training draußen sah bis jetzt so aus, dass ich relativ monoton gefahren bin, Strecken um die 60-80km.
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wirklich ausgeruht sein
10 km einrollen
paar mal (bis 8mal) 5km hard / 5 km easy - alternativ kürzer

20 km laktat ausrollen