[Running-Gag]

Hallo,

ich starte am 19.6. beim OD-Triathlon in Zell a.d. Mosel. Schwimmtechnisch und auf Lauftechnisch läuft es bei mir bis jetzt ganz rund. War die letzten 10 Tage mit Grippe trainingsbefreit, aber ich denke, das hat jeder mal.
Leider ist das Radtraining bei mir etwas vernachlässigt worden. Dafür gibt es mehrere Gründe und Gegebenheiten, jedoch möchte ich eher wissen, was ich jetzt noch tun kann, um eine passable Zeit beim Rad zu erhalten und dennoch nicht tot abzusteigen.
Ich habe mir ein RR letztes Jahr im August zugelegt, mit Auflieger. Bin letztes Jahr damit etwa 700km gefahren. Dieses Jahr hingegen bin ich nur auf der Rolle gerollt, dies auch unregelmäßig und wenn dann nur max 45 Minuten. Da das Wetter nun ja besser wird, möchte ich wieder raus. Dazu will ich 2x die Woche mit dem RR raus und eventuell noch einmal am WE mim Mountainbike.
Mein Training draußen sah bis jetzt so aus, dass ich relativ monoton gefahren bin, Strecken um die 60-80km.
Nun würde ich gerne wissen, wie ich mich auf die OD in Zell a.d. Mosel besser vorbereiten kann. Ich denke, Ausfahrten länger als 2:30 stunden oder 80km bedarf es nicht für 40km in der OD. Doch wie kann ich das Radtraining gestalten. Ich würde sagen, die größte Schwäche ist meine Kraft/Kraftausdauer auf dem Bock...
Ich hoffe doch, ein wenig Hilfe zu bekommen