[Patrick1979]

Guten Morgen zusammen ✌🏽️

Mein Name Patrick ,bald 37 Jahre alt 🙈
1,70 m und ca 79kg schwer ( schon immer eher stabil gebaut und
keine typische Ausdauersportler-Figur )

Habe seit dem Jahre 2000 immer mal wieder Sport gemacht
Von Marathon bis zum Fitness und letztlich null Sport
Seit einigen Wochen habe ich das Triathlon-Training begonnen und bereite
mich auf meine erste Volksdistanz vor am 12.06.16

Ich bin begeistert von dem Sport, für mich eine tolle Herausforderung 🤗

Da ich aber sehr unsicher bin im Umgang mit Trainingsumfang / Pensum etc.
hoffe ich HIER auf Hilfe und Ratschläge zu treffen

Mein Plan für die nächsten 12 Wochen:
Schwimme 2x die Woche mit einer Gruppe, wo ich mich anfänglich gestresst fühlte
da ich in keiner Disziplin der schnellste bin.
Hat sich aber gelegt und gehe nächste Tage zusätzlich in einen Kraulkurs

Laufe 3x Woche ca 10-12km in einem 6:30 / 6:00 Tempo ( Intervallle / Tempoläufe eingebaut) alleine , da Laufpartner zu schnell läuft im Training

Fahre 2x ( noch) auf einem Crossrad ca 40-45km hohe Tritttfrequenz Rad
und zusätzlich 1x 60 min Spinning mit anschl.5 km Lauf ( alle 14 Tage)

Meine Fragen sind
1. Ist der Umfang ok ?
2. Wie trainiere ich nach den 12 Wochen?
3. Wieviele Rennen sollte ich am Anfang machen (dachte an 2-3 Volksdistanz)
4. Wie trainiere ich zwischen den Rennen?
5. Offside Saison: Wie geht es weiter ?

Fragen über Fragen , dazu der Stress das ich nicht so schnell bin😔

Hoffe auf Tipps von euch ☺️

Grüße
Patrick 🏊🏼🚴🏽🏃🏻✌🏽