[la_gune]

30x100m "lang & locker" ist Rekom Training.
Nach 2-3 harten Tagen oder als 2. Einheit am Tag ideal um einfach nur Meter zu machen ohne die Leute zu zerstören.
Könnte man auch "langes Ausschwimmen" zur Muskelentspannung nennen.

Allerdings nix für ´nen Anfänger.

Beim Rest halte ich mich raus, weil ich eh keine Ahnung hab...