[Marathonlarsi]

Woche 20: 2:00 Schwimmen
(ca. 9 Std.) 3:45 Rad
2:35 Laufen
1:00 Kraft

Für eine Erholungswoche ganz ok. Krafttraining ist extrem wichtig. Dadurch weniger Schmerzen beim Laufen. Auch Lauf ABC hilft.
Fahrrad wird noch ne harte Nummer werden. Im Moment habe ich gefühlt nur Gegenwind. Bin wirklich langsam wie ne Schnecke auf dem Rad. Schnitt ca. 28 km/h.
Schwimmen läuft gut. Werde langsam bischen schneller und schwimme nicht mehr so verkrampft. Durch eine andere Kopfdrehung beim Einatmen komme ich besser klar. Drehe jetzt nur noch bischen zur Seite anstatt wie vorher extrem noch schräg hinten.
Bin am überlegen ob ich mir nen Neo ohne Arme zulege, da ich sicher nicht die ganze Strecke kraulen werde.
Am Sonntag war ich 2 Stunden mit dem Rad draußen und anschließend noch 30min. Laufen. Rad wird echt schwierig die Distanz zu schaffen, da ist noch viel Training notwendig. Das Laufen anschließend läuft aber extrem gut.

Planung für nächste Woche: 2,5h Swim, 4,5h Run und 5h Bike. Dazu 1h Kraft.