[Pippi]

Zitat von loriot

Da erwarte ich aber auch ne solide 34er-Zeit am 6. März über die 10km.

Mal schauen. Meine Bestzeit ist 35,24

Zitat von Ulrich64

Hab letzte Woche einen POSE Kurs mitgemacht.
Aller Anfang ist schwer, aber es geht vorwärts. Eine Umstellung braucht halt Zeit.
Stark war, dass im Theorieteil alle Vorteile logisch begründet wurde.

@Pippi, wie lange hat bei die die Umstellung gedauert?

Ja, anfangs braucht es schon etwas, bis man drin ist.

Ich habe rund 2 Monaten 2-4x 20min Posedrills pro Woche gemacht. Also eine Übung und dann ein Umsetzungslauf. Anfangs 20m, später auch mal 50m.
Die Umsetzungsläufe habe ich meistens mit hohen Tempo gemacht, da das Gehirn so mehr Daten hat zum abspeichern
Nach 1.5 und 2 Monaten habe ich jeweils eine Privatlektion gebucht, dies hat mich weitergebracht. Und zudem konnte ich Videos dem Trainier schicken.

Danach habe ich ein Monat lang 1x Pose Drills pro Woche gemacht und einen einen zusätzlichen Lauf ins Wochenprogramm eingestreut. Anfangs um die 30min. Da hatte ich anfangs höllisch Muskelkater. Von Pose wird zwar empfohlen, dort auch jeweils Drills einzubauen, dies habe ich aber nicht gemacht. Ebensfalls habe ich nach 2 Monaten angefangen mit Aquajogging (bis 75min) Dies ist auch gut für das Pulling und man hat dann einen leichteren Einstieg ind das normale Lauftraining.
Nach 3 Monaten bin ich im normalen Lauftraining wieder drin.

Grüsse und viel Erfolg beim Training

Pippi