[werner]

Zitat von Running-Gag

[...], sondern die Kraft in der Schulter hauptsächlich...

Die Kraft muß aus dem Latissimus kommen, sonst stimmt was mit der Technik nicht.

Zitat von Running-Gag

[...]Und wenn ich immer 100er schwimme, verbessere ich die Ermüdung doch kaum!?

Ich vermute, Du willst die Ausdauer verbessern

Doch das geht mit 100ern auch aber die gesamte Trainingseinheit sollte nicht zu kurz sein (> 2500m).