[tridinski]

Zitat von lyra82

Sicher?
Pflanzliche O-3 Fettsäuren werden vom Körper nur zu einem sehr geringen Anteil in die notwendigen DHA/EPA umgewandelt (5% oder weniger).

Leinsamen müsstest du außerdem mörsern, sonst gehen die unverdaut wieder hinten raus.

Die bringen eigentlich nur was als Ballaststoff zur Verdauungsförderung.

das sehe ich auch so, Leinsamen sind Als Hauptquelle für O3 nicht geeignet
Als Vegetarier kannst du dann aber noch auf Algen zurückgreifen
Hier ein ganz verständlicher Überblick:
http://www.ak-omega-3.de/presse/fach...r-peter-singer
Unter dem Strich ist für mich bei rein vegetarischer Ernährung die O3 Versorgung aber stark gefährdet