[Matthias75]

Zitat von subversion.2000

Berlin-Marathon 2015 in 3:17:27
MD Erlangen 2014 in 04:15:35 (37:52 / 02:11:16 / 1:26:27)
ICAN Half Nordhausen 2015 in 04:43:15 (35:38 / 02:31:06 / 1:34:41)
aktuelle 10km-Zeit in 38:47 (Silvesterlauf)

Da Roth meine erste Langdistanz ist habe ich vorsichtig mit folgenden Werten gerechnet:
Schwimmen 1:30 Stunden
Rad: 5:30 - 6 Stunden
Lauf: 4 Stunden

Wie sehen die Prognosen aus Eurer Erfahrung aus?
Gruß

Zitat von Seyan

MD Erlangen: 5:30h

Für Roth will er mich auf 12h hintrainieren

Für Erlangen kann ich mal einen direkten Vergleich bieten: Erlangen 2013: 4:40 (39/2:21/1:39), 4 Wochen später in Podersdorf 11:19 (1:10/5:40/4:22). Beides mit fast null Schwimmtraining (zw. Erlangen und Podersdorf 2mal im Wasser, vorher auch nur 1-2 mal in 6 Monaten), ca. 4000km Rad und viel zu wenig Lauftraining wg. Verletzung.

Mit 4:20 in Erlangen sollte die LD aus meiner Sicht unter 11 gehen.

Zitat von floehaner

Schwimmt z.B. einer mit einer guten Technik eine 1:15...

Sorry, wer 1:15 im Wasser verbringt (1:58/100m), kann keine gute Technik haben.

Leider schreibt lordhenchen nicht, was er bisher ins Schwimmen investiert hat. Ich würde mal vermutlich, dass mit relativ wenig Aufwand (2/Woche) zumindest eine Zeit im Bereich von 1:10 möglich sein sollte.

M.