gaehnforscher

Hab ich bis jetzt auch noch nicht probiert So ein Maxkraftversuch ist ja auch nicht ganz ungefährlich. Ich leite mir den Maxkraftwert über höhere Wiederholungszahlen her:

Wdh*0,033*Gewicht+Gewicht

passt auch zu anderen Faustformeln. Training ist dann mit ca 85% 3-4x 3 Wdh.
Wenn ichs nen 2tes mal die Woche ins Studio schaffe mach ich noch 5x5 mit ca 70-75% als Erhaltung und Techniktraining. Vorher noch paar Aufwärmsätze

Die Technik sollte da aber auch wirklich passen, wenn man sonen Spaß macht.

Ob die angebracht sind wird sich dann im Sommer zeigen, wenns auf dem Rad um die Wurst geht (und dann noch danach beim Laufen, wenn ich die Schenkel mitschleppen muss^^)