[longtrousers]

Zitat von Necon

Ich glaube die 25 km ist er nicht am Anschlag gelaufen.
.

Weiss ich, er hat das geschrieben:

1-3 5:30/km einlaufen zum Rhein
4-km19(incl) 5:05-5:17
20-25,6 um die 5:40(2 mal 5:54 ampeln btw)

Aber wenn du die 5:05-5:17 zugrunde legst wüsste ich auch nicht wie er die 4:30 schaffen will. Ich habe grade 17 km in 4:19 gelaufen, und 4:30 ist davon nicht weit weg. Ich laufe aber einen Marathon im IM in 3.35 Stunden.

Also ich glaube er schafft sub 5 pace in 15 km aber nicht sub 4:50 pace.