Diese Woche war noch einmal eine längere Schwimmeinheit auf dem Programm. Es geht schneller voran als ursprünglich angenommen. Die Streckung in der linken Schulter kommt so langsam mehr und mehr.
Die Kraft beim Armzug ist ungebremst dank dem konsequentem Alternativtraining für Rumpf und Oberkörper.
Ich gehe jetzt komplett dazu über, in der Woche nur noch eine Schwimmeinheit einzulegen. Die zusätzliche Zeit im Wasser bringt mich derzeit nur minimal voran. Da bringt das Alternativtraining bei weitem mehr - bei einem Bruchteil des Zeitaufwandes. Also bestens geeignet für alle die ohnehin schon schauen müssen, jede Minute Training zusätzlich unterzubringen.
An der Technik brauch ich ebenfalls nicht mehr feilen, die ist fix und daran wird nichts mehr geändert. An der Wasserlage kann man mit Alternativtraining ebenfalls mehr machen als alle Zeit im Wasser.
Gesteigert wird erst wieder mit Beginn der Freiwassersaison - dann gibts nochmal 4 Wochen Intensivschwimmen mit dem Neoprenanzug.
Hier ein Bild nach 5000 Meter SkiErg mit durchschnittlicher Wattleistung von 195.
Das Shirt konnte man ebenfalls auswringen.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
