[lippe]

so...hier mal den nachtrag zu meiner letzten trainigswoche die auch gut geklappt hat:

mo: 0,75km schwimmen (zu voll im schwimmbad) und 10,5 km laufen
di: 2,7km schwimmen
mi: 9,5km laufen
do: 4x1km schnell (mit einlaufen usw)
fr: pause
sa: 7,5km laufen mit dehnen, koordination, sprints
so: 2,8km schwimmen

hab versucht mit dem lauf am samstag ein wenig vom reinen kilometersammeln runterzukommen und mehr technik zu machen...naja zu schaden scheint es nich