[Triphil]

Klaro, ich bin jetzt trotzdem verwirrt wie ich daran arbeiten soll. Nun also doch die Tabata oder von runnerworld die Tempoeinheiten von 5ksub20min oder doch 10k sub 40min oder vielleicht HM sub 1:30.... Oder einfach 400er mit 3:45 pace dann 800er dann Pausen verkleinern dann 1000er dann 1600 usw.

Meine Waden sind heute am Arsch, generell sind Tempoeinheiten in Kombi mit dem LD Training für mich schwierig. Letzte LD hab ich es einfach weggelassen und bin dann mit 1h / 5:15/ 3:53 summa 10:19 ins Ziel.
Nun ist die Frage, genau wie im Film beschrieben trotzdem in Roth sub10 angreifen, oder Laufe ich einfach zu langsam und mehr geht nicht.
Bisher habe ich die Bergintervalle gut vertragen, hab allerdings einen Fehler bei den Leistungsbereichen gemacht und bin zu oft anstatt ga1 im ga2 gewesen, das habe ich seit zwei Wochen korrigiert,aber habe schon gemerkt,dass ich mich die letzten Monate etwas abgeschossen hatte.
Wie gesagt weiß ich nun nicht ob ich iv's und wenn ja ich welchem Tempo machen muss, oder ob ich tabatas machen soll.