[rundeer]

Ich folge nun einem 2:1 3:1 Rhythmus. Die Entlastungstage sind entweder ein lockeres Schwimmen oder Radfahren auf kleinem Kettenblatt oder ein kompletter Ruhetag.

Wirkliche Ruhetage wollte ich mindestens alle 14 Tage machen. Doch nun bin ich auf jeden Montag ohne Sport umgestiegen. Ich bin nun in der Arbeitswelt und als Lehrer wird das Immunsystem schon genug strapaziert, so dass nach einem harten Wochenende mal etwas körperliche Ruhe gut tut.