[glaurung]

Es ist nicht too much, wenn er das Training angemessen durchzieht und mit Topgewicht startet. Danach schauts im Moment aber nicht unbedingt aus.
Schwimmerisch kann er 01:05 schaffen. Ich Kenn seine Schwimmerei
Rad sollte er ab jetzt bis Köln 7000-8000km machen. Und da müssen einige qualitative Einheiten drin sein. Ständig GA1 macht auf Dauer nicht schneller. Schlüsseleinheiten a la 6x20min im Wettkampftempo oder am Ende sogar darüber müssen her. Wer das schon ein paar mal gemacht hat, weiß, dass das kein Spass ist.......
Das sind so Einheiten, bei denen man keine Lust mehr hat, danach noch ins Schwimmbad zu gehen

Edit: Das kannste Dir gleich merken, Tatze: Das, was Du kurz vor Köln 6x20min gut fahren kannst, ohne am Ende bei den letzten beiden Intervallen einzuknicken (eigentlich sollte zum Ende hin sogar noch ne Steigerung drin sein), kannste auch ungefähr bei der LD fahren. Dann willst Du aber bei der LD lockerer machen. D.h. auf einer ähnlichen Strecke wie Köln sollten 6x20min im 37er bis 38er Schnitt machbar sein. Dann bist Du ganz gut in der Spur.