[Pippi]

Wieder eine gute Woche:

Montag: Yoga als Hahn im Korb mit 12 Frauen, mit neuen Übungen

Dienstag 20min Technikdrills mit ein paar Sprints, 3,2km schwimmen

Mittwoch: coupierter Lauf 14.5km mit 256 Höhenmeter Pace 4:52min/km
dieser lief schon einiges besser, bisher mein dritter Lauf länger als 20min seit mitte November. Hatte vorher bei den anderen Läufen die Waden schon mehr gemerkt.
30min Krafttraining

Donnerstag gab es einen Koppeleinheit von 40min Aquajogging und 3.3km schwimmen

Freitag: 20min Laufdrills mit Sprints, 75min Skilanglauf bei top Bedingungen und dann noch eine halbe Stunde Krafttraining.

Mi-Fr hatte ich frei, da unsere Baustellen alle zugeschneit waren.
Am Montag geht es wieder los.

Sa und So je drei Stunden Rad. Am Samstag ging es mit dem MTB hinauf in den Schnee:
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Da war es gegen den Schluss schon ziemlich frisch.

Heute Sonntag blieben die Füsse trocken, mit dem Triathlonrad. Jedoch mit erschwerten Bedingungen, denn ich war erst um 2:30 vom Ausgang nach Hause gekommen. (gehe sehr selten in den Ausgang und bin dort nicht so trainiert )
Wobei die ersten 2.5 Stunden noch recht gut liefen.