[Tatze77]

Moin moin,
gestern Hab ich mal ne 200 Serie geschwommen zur Überprüfung der Tempohärte

Gesamt 2600
Technikram zum einschwimmen
5x200m war die Kerneinheit mit 15P
200 Aus

Ziel ist immernoch Bis köln irgendwas richtung 1:00-1:05 aus dem Wasser zu kommen.
deswegen ist mein Richtwert eine 1:42/100m was für ne 1:04:36 auf 3,8km reichen würde.

Die Intervalle sind wie folgt gelaufen 3:16/3:17/3:17/3:18/3:21 15s Pause.
sieht nach wie vor gut aus,den das eigentliche Tempohärtetraining folgt erst in ein Paar Monaten.Hintenraus etwas eingebrochen aber alles im grünen Bereich.

LG Tatze