[KarpatenWilli]

So lange ist es her, aber mal eine kleinen Zwischenstand von mir
Knie beschwerden sind mittlerweile komplett verschwunden, aber dafür kam was neues daher, und zwar habe ich mich am 27. mit dem Rennrad hingelegt und bin dabei schön auf die Hüfte gefallen, sodass ich leider in KH zum Röntgen musste...
Zum Glück war nichts Gebrochen / Gesplittert hatte nur eine ordentliche Prellung mir zugezogen.
Natürlich konnte ich dann wieder nicht richtig mit dem Laufen durchstarten, da ich leider immer Schmerzen in der Hüfte hatte.

Wochenübersicht 21.12 - 27.12
2x Laufen - 10.66km
- 3.01km - 12:56min - 4:18min/km
- 7.65km - 1:05:00min - 8:30min/km

3x Radfahren - 122.14km
- 40.31km - 1:09:36 - 34.7km/h (Rolle)
- 51.61km - 2:08:42 - 24.1km/h
- 30.22km - 1:13:56 - 24.5km/h

4x Schwimmen - 10.05km
- 2.40km - 0:59
- 4.00km - 1:20
- 2.55km - 1:13
- 1.10km - 0:45

Wochenübersicht 28.12 - 03.01
2x Laufen - 11.69km
- 6.68km - 40:26min - 6:03min/km
- 5.01km - 22:16min - 4:27min/km

2x Radfahren - 88.87km
- 41.52km - 1:54:55 - 21.7km/h
- 47.35km - 1:55:52 - 24.5km/h

4x Schwimmen - 11.15km
- 1.85km - 1:00
- 3.75km - 1:13
- 3.75km - 1:20
- 1.80km - 0:50

Begonnen mit einem langsamen vorsichtigen Lauf und geschaut wie die Hüfte dabei reagiert.
Ebenfalls wurde das Radfahren auch etwas zurückgeschraubt, da ich dort ebenfalls nicht beschwerdefrei war.
Am Ende der Woche waren die Schmerzen fast komplett weg und ich wollte es dann doch mal wissen wie die Hüfte auf eine schneller Laufeinheit reagiert und hat mit positiv überrascht dass dies ohne Probleme ging.

Wochenübersicht 04.01 - 10.01
2x Laufen - 23.20km
- 10.13km - 1:06:09min - 6:32min/km
- 13.07km - 1:14:48min - 5:43min/km

3x Radfahren - 138.71km
- 45.00km - 1:30:00 - 30.0km/h (Rolle)
- 36.00km - 1:06:44 - 32.4km/h (Rolle)
- 57.71km - 2:17:08 - 25.3km/h

4x Schwimmen - 11.10km
- 2.50km - 0:56
- 3.10km - 1:02
- 2.70km - 0:57
- 2.80km - 1:18


Endlich seit langem eine ordentliche Woche dabei gehabt, wo ich mal Beschwerdefrei war.
Hoffe das geht die nächsten Woche so weiter und es kommt nicht wieder irgendetwas anderes daher...

Werde nun vermehrt aufs Laufen setzen, da dies definitiv meine schwächste Disziplin ist und ich hier etwas machen muss.
Hier werde ich versuchen eine 3 Einheit die Woche noch einzuschieben (wobei 4 Einheiten besser wären) um einfach einen geregelten Trainingsumfang von (hoffentlich) 30km und mehr zu bekommen...