Zitat von TomTom0285

Hallo Zusammen,

seit ca. 2-3 Wochen habe ich o. g. Problematik am linken Knie bei längeren Radausfahren. Kürzlich konnte ich bei einer 120km Ausfahrt die letzten 30km links kaum noch Druck aufs Pedal bringen vor Schmerzen.
Als Gründe in meinem Fall sehe ich folgende:

Ich hatte es ITBS Problem vor 2-3 Jahren bereits am anderen Knie, allerdings nur beim laufen. Dies habe ich durch entsprechende Dehnübungen des Gesäß- und Oberschenkelmuskels wieder in den Griff bekommen.

Leider tragen die Übungen im aktuellen Falls nicht / kaum zur Linderung bei.

Hab Ihr neben Dehnübungen (welche könnt Ihr empfehlen) noch weiteren Tips was ich dagegen unternehmen kann?
Ich hoffe spätestens zum Start der Base Phase Anfang/Mitte Februar und zum Trainingslager im März das ganze los zu haben....

Grüße und Danke!