[Ravistellus]

Zitat von holger-b

Mit zwei normalen Einheiten, in einer Sportart in der Woche, kannst du "nur" Form halten. Warum trainieren ansonsten Spezialisten 6 x die Woch und bis zu zwei mal am Tag?

Aber 17:30 auf 1k sind ja jetzt keine außergewöhnliche Leistung. Mein Eindruck ist, dass es halt eher an Rumpfkraft und Ausdauer fehlt. Klar, Technik ist jetzt auch nicht à la Popov, aber für 17:30 sollte es reichen. Und da ich mit 5x schwimmen/Woche auch nicht wirklich weitergekommen bin, wollte ich mal die andere Variante probieren.

Zitat von holger-b

Dann pack doch mal den Keko 8-Wochen-Plan für ein 1000m Schwimmen aus. Jede zweite Woche vier Einheiten machen, dann wist du auch einen Schritt nach vorne machen.

Den Plan habe ich schon 2x durch. Hat mich auch auf 18 Minuten gebracht, aber da hänge ich halt jetzt. Aber ich werde mal auf 3 Einheiten erhöhen und wenn's passt, kommt vielleicht noch ne vierte dazu. Sollte aber nicht auf Kosten meiner Trocken-Einheiten à la Crossfit/freeletics gehen.

P.S.: Heute 5x200 mit 1 Min. Pause in 3:17-3:22-3:22-3:25-3:28. Laute keko müsste ich da auf 3:10 kommen, um die 17:30 zu knacken. Werde erst mal versuchen alle unter 3:20 zu kriegen und dann die Pause verkürzen.