[KarpatenWilli]

Zitat von slo-down

- 1x 400m Technik
Was machst du hier im speziellen ?
- 1x 800m Paddels, locker
Am Stück ?, welche Paddels, Finger-, oder die "Normalenpaddels"
- 2x 400m Zügig (30 - 40Sek Pause)
Welche Intensität
- 4x 200m Schnell (30 - 40Sek Pause)
Welche Intensität
- 6x 100m Limit (20 - 25Sek Pause)
Sprints ?
- 1x 200m Beine, zügig
Beine only ? und das ganze am Stück ?

- Bei Technik mache ich z. B. Abschlagschwimmen, Daumenziehen, 2er Zug links / rechts und Wasserschleifen.

- Bei den Paddels nehme ich die großen grauen Paddels in "L" von Beco. Ja die Einheiten werden am Stück geschwommen. Nur nach den 400m 30 - 40Sek Pause wie geschrieben

- Intensitäten schwimme ich derzeit nach Gefühl. Natürlich klar, dass die Intensität bei "zügig", "schnell" und "Limit" ansteigt.

- Limit = Limit, als ja Sprint...

- Nur Beine und 200m am Stück