[Tatze77]

Also den 1000m Schwimmtest habe ich aus Energie und Muskelkatergründen abgebrochen.... da müssen wir uns wohl noch etwas gedulden.

Heute ein letzter lauf auf der Laufstrecke von Köln. 14 km in 1:16 Puls 154. es war richtig schön, auch wenn das Krafttraining auch hier noch seine Schatten wirft.

Trainingsrückblick November 2015
5x schwimmen 9,5km 4:20
4x radfahren 98km 3:42
15xlaufen 156,2km 14:54 (Monatspace 5:43)
5xKraft/stabi 3:15
Gesamt 26:11
Wochenschnitt 6:11
Gewichtsabnahme September von 119,1 auf 120,8 (+1,7kg)

Noch 41 Wochen
Zusammenfassung KW 23.11-29.11.2015
2x schwimmen 3km 1:25
1x radfahren 15 km 0:30
3xlaufen 30,4km(10,4/6/14) 2:55
1xKT/Stabi 0:45
Gesamt 05:35

Und nu.... Ab in den Urlaub

Mal sehen ob ich mich zwischen durch mal melde . ansonsten bin ich am mitte Dezember wieder da .

LG Tatze