[~anna~]

Zitat von Franky70

Ersteres probiere ich nun mal aus, letzteres funktioniert ja leider nicht, weil da die Beine noch schmerzen. Wie gesagt an der Intensität der KT kann es ja nicht liegen, siehe oben.

Ok, was passiert, wenn du eine Kniebeuge ohne Hantel machst? Nix? Vermutlich . Dann steigere dich halt mal von da aus. Ich vertrag auch nicht viel. Manchmal (insbes. während der Rennsaison wenn andere Dinge Priorität haben) mach ich nur 4x4 und das war's.

Fortschritte wirst du erst dann machen, wenn Be- und Entlastung zusammen passen.