[fitnesstom]

Zitat von LanceBeinstrong

Empfehlung Traingsplan Solo-Marathon aus dem netz? oder wie sollte ich weiter trainieren für den münchen marathon am 12. oktober. mein IMAustria ist beim radln wegen kniestechen geplatzt, kann aber voll laufen. gibts einen plan der nicht so lauflastig ist wie die von laufszene usw...? meine sehnen sind das viellaufen noch nicht so gewohnt. bin schon einen marathon gelaufen in 2,48std. allerdings ohne ahnung und trainingsplan. kann ich jetzt 2,40 probieren oder ist der sprung zu groß? was für vorraussetzung brauch ich für 2,40, eine 34er auf 10km oder reicht 35? oder ist des schmarrn...
hier sind bestimmt einige laufcracks die mir ein bisschen helfen können

der sprung auf 2:40 h scheint machbar.plan ist egal. jeder gute (erfolgreiche) plan beinhaltet lange läufe, tdl und intervalle. da kommt niemand drum herum. umfang hilft selbstverständlich auch.
ich trainierte bisher immer nach greif und bin bisher gut gefahren. greif ist nicht härter als die anderen.
wer ambitionierte ziele hat, muss hart trainieren!