[Triphil]

Ich beschäftige mich relativ neu mit Langhanteltraining. Nun habe ich bemerkt, dass ich bei den Squats immer ein Buttwink habe, sobald ich mit dem Arsch in die Höhe der Kniekehle komme, fast sogar 10 cm drüber.
Ich dachte, dass die Knie immer hinter den Zehspitzen bleiben sollen, habe aber gelesen, dass man den Rundrücken im tieferen Bereich dadurch vermeiden kann mit den Knien weiter vor zu gehen.
Also was meint ihr?
Ich habe nun kupferele vertraut und meine Übungen auf das von ihm genannte Programm reduziert. Ich mache 2mal die Woche Programm eins und zwei zusammen. Wie würdet ihr da die Übungen abwechseln? Ist es okay davor etwas zu Planken und ein paar Burpees zu machen? Ich beginne nun einige Wochen 2 Sätze a 25Wdh mit moderatem Gewicht(so wie in Arnes Plänen der Einstieg in Krafttraining beschrieben wird), Pause ca 30sec.

Aktuell so :

1min Plank je Seite
50 Burpees
Kurze Routine mit Beinheben seitlich usw für die Adduktoren(innen/ aussen Hüfte

Kreuzheben
Militärypress
Rudern
Squads
Bankdrücken
Leider noch keine Klimmzüge(sind die arg wichtig?Neige da zu Problemen am Sternocleido)

Dann 15min auslaufen